co jesc

wielkie dzieki. Diety jakiejs specjalnej nie mam, staram sie jesc sporo. Postaram sie cos rozpisac. A co do treningu, przy aktualnym robie kaltke raz w tygodniu ale dość mocno, boje sie ze za mocno. Dla pewnosci ze to nie przetrenowanie zrobielekka regeneracje przed tym treningiem z duzą liczbą powtórzen

Odżywka białkowa jak najbardziej służy właśnie do tego, aby uzupełnić nią braki białka w diecie. Np. w opisanej przez Ciebie sytuacji, gdy nie możesz już zmieścić więcej pożywienia, czy nie masz czasu na przygotowanie mięsa, ryby, czy jajek. Niekoniecznie jednak był polecał jeść codziennie odżywkę z płatkami owsianymi. Masz tutaj więcej opicji [...]

[...] generalnie moja aktywnosc fizyczna polega na tym ze 2 razy w tygodniu biegam i raz robie tabate (czasami raz biegam a dwa razy tabate trzaskam alelacznie 3 trneingi w tygodniu). chcialem zapytac co dobrze byloby jesc na posilek potreningowy? dodam ze jak cwicze to robie to wieczorem po pracy/szkole i po takim treningu jem juz tylko 1 posilek

Ja kupiłem WPC Łowickie i jest kruchę ciastko i jest bardzo smaczne Ale mam takie pytanko jest napisane że należy spożywać te białko w 3 godzinnych odstępach od posiłków. To znaczy że jak jem obiad o 14:00 to powinienem pić białko o 17:00 a kolacje dopiero o 20? Czy można jeść coś razem z białkiem czy osłabia działanie? Bo nie wiem co ma do [...]

Poszukaj dokładniej, poczytaj podwieszone bo jakieś bzdury tu napisałeś. Co do pytania- jak ci wygodnie, ma się zgadzać BTW i Kcal a jeść możesz codziennie inaczej..

[...] +80 g Mega Mass nutelle i mega mas wywal,miod zmien na owoc daj wiecej owsa i dorzuc jakiejs oliwy 10.30 Szkoła ?? Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc takze serek wiejski i banana wez chleb razowy,mieso/jaja/serek,pestki dyni/orzechy,warzywa 13.20 to samo ;D j/w 15.40 Obiad Pierś + ryz + sałatka 80 g Mutanta (30 min [...]

Jeśli mam praktycznie odstawić węglowodany i sól, to co mam jeść? tylko białko?

Wlasnie obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2362(jak dobrze policzylem) lecz nadal nie wiem, co mam poprostu jesc, moze ktos ma posture podobna do mojej(65kg, 174, 16 lat) ? trening : ten z podwieszonego tematu na forum w dziale trening dla poczatkujacych, inna aktywnosc-spacery i basen(2-3dni w tyg)-te, w ktorych nie mam [...]

spadki beda ale miesni czy tlusczu? powiem Ci tak. Każdy mówi że alkohol ścina białko,odwadnia i utrudnia wchłanianie skrobii...ale jak patrze na koksów ode mnie z siłki to tam każdy chleje a wygląda lepiej niż nie jeden ćwiczący abstynent. preferuje picie vodki niz browarow bo kac mniejszy i eoknomicnziej wychodzi generalnie wódka jest [...]

Nie mam żadnej diety staram sie jeść co 3h. Jaka ankieta? sorry ale jestem tu nowy.

ad1. gdzieś wyczytałam, że do 15g sodu, czyli ok 7,5 łyżeczki soli kuchennej. wporzo. dalej jednak nie wiem, czy w te sodowe dni absolutnie wykluczam np. pomidory i inne potasowe żarło? ad2. już wiem, jak jeść bezsodowo. dodatkowo potas w tabsach przed posiłkami i git. tylko co z płynami wtedy? woda destylowana i tyle? ad3. ciągle nurtuje mnie, [...]

Dzieki za informacje chłopaki!zana500 słuchaj czyli mam jesc tylko 3 posilki dzinnie ok!Uwazasz ze powinienm ważyć 80 kg przy 190 cm?? Czyli wynika z tego ze moje posilki powinny wygladac nastepujaco?? 1.Śniadanie godz.7:00 - płatki + mleko 2.Obiad godz.16:20 -nie za dużo(jesli moge prosic to napisz co najlepiej zebym jadł) 3.Trening [...]

Dokładnie jak wyzej piszesz.A znacie moze jakies witaminy wlasnie co bezpiecznie moglbym brac? I czy bialko serwatkowe z kazdej firmy np olimp , trec moge jesc bez obaw? w koncu to serwatka

Ja na redukcji więcej jem od ciebie. Poczytaj trochę na temat diet w podwieszonych i będziesz wiedział że żeby urusnąć trzeba jesc !! Co do supli to daj sobie spokój na razie, poćwiczysz to zaczniesz coś brać

w zasadzie pomijając mięso, to możesz jeść wszystko co najpopularniejsze w tym dziale, czyli wszelkiego rodzaju owsianki, jaglanki, ryżanki, kleiki, rozgotujesz płątki i masz wszyzsto miękkie, podobnie ma się kwestia omletów, jeżeli zalejesz wcześniej płątki wrzątkiem lub podgotujesz to po usmażeniu nadal to wszystko będzie miękkie

[...] mi ze jest na recepte.Oczywiscie wysmialem ja. Co do firmy MIT to nie slyszlame nic o tym.Z hmb to poczekaj sobie tak do 35 lat wtedy dopiero odkryjesz moc jego dzialania.Wczesniej nie ma sensu go jesc bo szkoda kasy.I tyczy to sie wszystkich firm.Zamiast tego kup sobie lepiej dobre aminokwasy BCAA.Najlepiej BCAA Plus firmy Prolab. Pozdrawiam 666

Ja to widzę tak: Nie jest to idealny posiłek i nie możesz na nim oprzeć diety,ale podsumujmy twoją osobę:masz 15 lat,jesteś początkujący,chcesz zwiększyć ogólną masę i siłę,niezbyt ci wchodzi jedzenie i nie masz zbyt dużo czasu i kasy na dietę.Jak miałem 15 lat i zaczynałem ćwiczyć,to mama za cholerę nie chciała mnie karmić jak [...]

Staram się jeść mądrze... Ryż, makaron, ryba itd.,itp. To powiedz co być zmodyfikował?

[...] w sosie wlasnym + 5 ml oliwy z oliwek 22:30 do 30 minut przed snem 120 -150gram białego sera twarogowego + troche szczypiorku i cebulki Kurde diety tej dokłądnie nie trzymam bo nie mam tyle kasy ale zawsze jem porzadne sniadanie takie jak wyzje, po treningu dostarczam duzo weglów i ogólnie reszte posiłków staram sie tej jesc jak powinienem..

http://www.kafeteria.pl/ziu/obiekt.php?id_t=279 Generalnie już się przyzwyczaiłem do takiego odżywiania i raczej nie czuję sie głodny, pewnie dlatego też, że zapycham się WPC. Co prawda troche to uciążliwe jeśc nawet jak nie jestem głodny. Teraz spróbuje zjeśc ostatni posiłek o połnocy.